2 März, 2026
Zurück auf der Bahn: Technik, LAUF-ABC und frische Luft im Moselstadion
Der erste Trainingstag beim Ü50-Schnupper-Laufkurs von Volker Dietershagen hätte kaum besser starten können. Bestes Wetter, frische Luft und als Kulisse das Moselstadion Trier – genau die Art von Einstieg, die man sich für den Start in die Open-Air-Saison wünscht.
Meine Hoffnung für diesen Kurs war von Anfang an klar: Endlich soll sich jemand meinen Laufstil genauer anschauen. Nicht nur Kilometer sammeln, sondern verstehen, wie ich laufe – und was ich langfristig verbessern kann, um effizienter, sauberer und vielleicht auch verletzungsfreier unterwegs zu sein.
Laufkurse von Volker Dietershagen findet ihr hier: https://www.volker-dietershagen.de/Kursangebot/
Aktuell sind wir zu viert im Kurs. Eine kleine, angenehme Gruppe, alle sympathisch und bereits lauferfahren. Das merkt man sofort: keine Unsicherheit, kein Konkurrenzdenken, sondern konzentriertes Arbeiten an den eigenen Abläufen. Nach einer lockeren Einlaufrunde im Stadion ging es direkt ans Eingemachte – LAUF-ABC.
Und genau hier kam der Moment der Erkenntnis. Das Lauf-ABC gehört eigentlich in jede Laufeinheit. Punkt. Auch wenn es allein auf der Strecke oder im Park immer ein bisschen seltsam aussieht. Kniehebelauf, Anfersen, Skippings – das fühlt sich kontrolliert, technisch und sinnvoll an. Wenn es dabei hilft, den Laufstil nachhaltig zu verbessern, dann gibt es eigentlich keine Ausrede mehr, es nicht regelmäßig einzubauen. Diese Übungen haben mir deutlich gemacht, wie viel Potenzial noch in Details steckt.
Zum Abschluss stand noch eine weitere Runde auf der Bahn an. Locker, bewusst, mit einem ganz anderen Körpergefühl als zu Beginn. Dieses Gefühl, draußen zu laufen, den Wind zu spüren und einfach in Bewegung zu sein, hatte mir ehrlich gesagt gefehlt.
Mein Fazit nach dem ersten Trainingstag: Der Ü50-Schnupper-Laufkurs ist für mich aktuell der perfekte Einstieg in die Outdoor-Laufsaison. Struktur, Feedback, Technik – genau das, was ich gesucht habe.
In dieser Woche plane ich noch zwei weitere Laufeinheiten. Und ja: Endlich wird es auch das erste Lauf-Video geben. Nachdem die erste Fahrradtour ja eher unter dem Motto „Lernkurve“ lief, freue ich mich umso mehr darauf, diesmal bewegte Bilder mit positiven Eindrücken liefern zu können.
Der Anfang ist gemacht – und er fühlt sich verdammt gut an.