15 Februar, 2026
Teil 3: 2025 – Extreme Wege für die Rückkehr zum Sport
Mit 116 Kilogramm ging es mir nicht gut. Weder körperlich noch seelisch. Mir war klar: Es musste sich etwas ändern. Klassische Diäten hatten für mich nie funktioniert, „FDH“ war keine nachhaltige Lösung – also musste der Sport zurück in mein Leben.
Man kann es sich vorstellen: Mit 116 Kilo macht Laufen keinen Spaß. Also brauchte ich zunächst einen Plan B.
Dieser Plan B war die Abnehmspritze. Ich habe dabei zwei verschiedene Präparate ausprobiert. Das erste zeigte zwar Wirkung, hatte aber einen hohen Preis: starke Magen- und Darmkrämpfe, extreme Übelkeit und nächtliche Kotzanfälle machten diese Phase alles andere als angenehm.
Nach dieser Erfahrung wechselte ich zu einem anderen Präparat – deutlich besser verträglich. Keine Übelkeit, keine nächtlichen Torturen mehr. Damit fiel mein Gewicht relativ zügig unter die 100-Kilogramm-Marke, und zum ersten Mal seit Langem konnte ich wieder die Laufschuhe binden. Die ersten 5-Kilometer-Läufe wurden Realität.
Passend dazu bot der Trierischer Volksfreund erneut einen Vorbereitungslaufkurs für den Trierer Stadtlauf an – und ich hatte Glück: Ich gewann einen Platz. Gemeinsam mit Trainer Jens Nagel steigerte ich die Laufdistanz Schritt für Schritt. Am Ende konnte ich den Trierer Stadtlauf mit einem für mich sehr zufriedenstellenden Ergebnis finishen.
Hinweis:
Dies ist keine Werbung für Abnehmspritzen. Die Nutzung darf nur nach ärztlicher Beratung und Empfehlung erfolgen. Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische Beratung.
Gegen Ende der Laufsaison 2025 lief ich die 5 Kilometer souverän und vor allem mit Freude. Acht Kilometer waren an einigen Wochenenden ebenfalls drin. Die 10 Kilometer habe ich mir für 2025 allerdings noch nicht vorgenommen.
Als direkte Folge des Lauftrainings verlor ich weitere 14 Kilogramm Gewicht. Ein großartiger Erfolg. Seit Ende 2025 nutze ich keine Abnehmspritze mehr und konnte mein Gewicht weitgehend stabil halten. Über Weihnachten kamen zwar noch einmal zwei Kilo dazu – aber ich bin guter Dinge, dass diese bald wieder verschwinden.
Für 2026 habe ich mich ganz aktuell zu zwei Laufkursen angemeldet. Da der Volksfreund in diesem Jahr mangels Anmeldungen keinen Kurs anbietet, habe ich mich beim Diplom-Sporttrainer Volker Dietershagen eingeschrieben.
Der erste Kurs – ja, der Name klingt furchtbar – ist ein Ü50-Schnupper-Laufkurs. Von ihm erhoffe ich mir einen soliden Einstieg in die Outdoor-Saison 2026. Der Start ist bereits im März, also gar nicht mehr so lange hin. Der zweite Kurs ist dann ein 10-Kilometer-Laufkurs als gezielte Vorbereitung auf den 10-km-Stadtlauf in Trier Ende Juni.
Natürlich werde ich hier auch über den Verlauf dieser beiden Kurse berichten.
Bleibt also am Ball – oder besser gesagt: am Laufschuh!