8 März, 2026
Feierabendlauf in Wecker
Der Freitagabend bot perfektes Laufwetter für eine kurze, aber intensive Runde in Wecker. Bei angenehmen Temperaturen und ruhiger Abendstimmung ging es auf die bekannte Strecke – ein klassischer Feierabendlauf, um den Kopf frei zu bekommen und gleichzeitig an der Form zu arbeiten.
Mit einer Distanz von 5,09 km, einer Pace von 6:49 min/km und einer Gesamtzeit von 34 Minuten und 32 Sekunden wurde der Lauf zwar relativ kurz gehalten, hatte es aber dennoch in sich. Die Bedingungen waren zwar ideal, doch der Lauf fühlte sich überraschend anstrengend an. Bereits nach kurzer Zeit war klar, dass heute ordentlich gearbeitet werden musste – entsprechend stark floss auch der Schweiß.
Umso erfreulicher ist das Ergebnis: Die Leistung auf dieser Strecke war die bisher beste Zeit, die ich dort gelaufen bin. Besonders motivierend ist dabei der Vergleich zum Ende der Saison 2025 – der aktuelle Lauf war sogar leicht schneller, obwohl die neue Saison gerade erst beginnt.
Am Montag geht es weiter! Laufkurse hier: https://www.volker-dietershagen.de/Kursangebot/
Das zeigt, dass die Grundlagenausdauer über den Winter offenbar gut erhalten geblieben ist. Eine wichtige Erkenntnis, vor allem mit Blick auf die kommenden sportlichen Ziele. In gut einem Monat steht schließlich die 65-km-Tourversion des Amstel Gold Race auf dem Programm. Für ein solches Event ist eine stabile Ausdauerbasis entscheidend – und genau dafür scheint dieser Lauf ein gutes Zeichen zu sein.
Zusätzliche Motivation bringt auch der Ü50-Laufkurs unter der Leitung von Volker Dietershagen, der aktuell läuft. Die ersten Trainingseinheiten und die dort vermittelten technischen Hinweise zeigen bereits Wirkung. Gerade kleine Anpassungen im Laufstil und beim Training können langfristig viel ausmachen.
Der Feierabendlauf in Wecker war damit mehr als nur eine kurze Trainingseinheit. Er war ein kleiner, aber wichtiger Formcheck zum Saisonstart – anstrengend, schweißtreibend, aber am Ende mit einem sehr guten Gefühl.
Die neue Saison kann kommen.